Mitä jokaisen tulisi tietää kuiduista

Jun 23, 2021

Suomalaiset saavat ravinnostaan keskimäärin noin 20 g kuituja päivässä, mikä on alle suositusten. Kuidun saanti jää helposti liian alhaiseksi, jos ruokavalio on kovin yksipuolinen, väritön ja se koostetaan vähäkuituisien ravintoaineiden, kuten valkojauhotuotteiden, rasvan, sokerin ja eläinkunnan tuotteiden ympärille.

Miksi kuituja?

Riittävästä kuidun saannista kannattaa huolehtia monestakin syystä. Elimistö pärjää ilman hiilihydraatteja, mutta niukkakuituisella ruokavaliolla on haitallisia vaikutuksia elimistölle.

Sen seurauksena elimistön kolesterolipitoisuus ja bakteerikanta voivat muuttua elimistölle haitalliseksi sekä suoliston normaalitoiminta kärsiä.

Kuitu varmistaa sen, että suoli toimii. Suolen olisi hyvä tyhjentyä päivittäin, koska tyhjentyvässä suolessa viihtyvät hyvät bakteerit, jotka...

Jatka lukemista...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.